Neujahrsvorsätze? Angebot für die Mitglieder der PB: betriebliche Gesundheitsförderung

Vorträge können den Auftakt zu einer größeren Aktion oder einem umfangreicheren Projekt sein und sie können abhängig von den Themen einen bestimmten Aspekt näher beleuchten und vertiefen.

Die Inhalte und Länge meiner Vorträge variieren sehr stark. Sie reichen von Fachvorträgen über Impulsvorträge bis hin zu interaktiven Gesprächen und Diskussionen.

Nach einem Vortrag haben die Mitarbeiter einen ersten und/oder vertieften Einblick und Verständnis in das gewählte Thema. Zudem erfahren sie durch Tipps und Anregungen, wie das Wissen in den Arbeitsalltag integriert werden kann.

Auftaktveranstaltung mit dem Ziel:

1. Aufklärung und Sensibilisierung der Mitarbeiter bzgl. moderner Ernährung angepasst an den Berufsalltag.
2. Für die Nachhaltigkeit: Werbung für die Teilnahme an zukünftige Ernährungsseminare, Workshops etc. 

Ort: Hörsaal, Mollerstr. 2

Dauer: 45-60 min.

*Der/*Die Kolleg*in bekommen die Möglichkeit, eine persönliche Beratung wahrzunehmen.

*Der/*Die Kolleg*in können mit mir Ernährungsprobleme besprechen, die in der Gruppe bzw. im Vortrag nicht gefragt werden.

Wie intensiv (Anzahl der Beratungstermine, mit oder ohne Ernährungsprotokoll, Auswertung der Blutwerte) die individuelle Beratung ausfällt entscheidet *der/*die Kolleg*in.

Ort: Raum 007, Sportmedizin, Turmweg 2

Dauer: 60 min. / Beratung

Über mehrere Termine wird ein Thema, z.B. „Modern essen am Arbeitsalltag“ oder „Fit in den Frühling“ in einer kleinen Gruppen gemeinsam erarbeitet . Die Gruppendynamik, sowie einfaches informatives Beratungsmaterial, Rezepte, ausführliche Gespräche führen zu nachhaltige Veränderungen

Für jeden sind Tipps dabei, die er auch nach Kurs als einfach umsetzbar empfindet.

Ort: Hörsaal oder Küche, Sportmedizin, Turmweg 2

Dauer: 60 min. / Kurseinheit

Gemeinsam in die Praxis gehen z.B. mit den Themen:

1. Lebensmittel unter der Lupe: Leistungsgerechte Ernährung fängt beim Einkauf an. Lebensmittelverpackungen werden mitgebracht und gemeinsam wird das „Fach-Chinesisch“ übersetzt. Oder wir gehen in den Supermarkt und schauen uns die Produkte vor Ort an.
2. Blitzsnack für die Arbeit: Gemeinsam werden leistungsförderliche Snacks für den Alltag zubereitet.
3. Ernährungschecks: Wo sind meine kleinen Essensschwächen, mit welchen leichten Tipps entkomme ich diese in Griff?Mitmachaktionen sowie Infos zum Mitnehmen helfen Veränderungen im Essverhalten dauerhaft umzusetzen.

Ort: Supermarkt, Hörsaal oder Küche, Sportmedizin, Turmweg 2

Dauer: 60 min. / Kurseinheit

Der Grundumsatz ist eine wichtige individuelle Größe bei der Ermittlung des Tagesenergieumsatzes und damit des Kalorienverbrauchs. Er wird von der Muskelmasse und dem Körpergewicht sowie Alter, Geschlecht und genetischen Faktoren beeinflusst. Die durch die Grundumsatzmessung ermittelten Daten gelten als Basis des täglichen Energiebedarfs und bilden die Grundlage für die Erstellung von individuellen Ernährungsempfehlungen.

Die Messung dauert ca. 20-30 Minuten

Bin ich zu dick oder zu dünn?

Unsere Bioimpedanz-Messung (BIA) verrät Ihnen wieviel Fett und Muskeln Sie haben. Zu viel Körperfett begünstigt viele verschiedene Krankheiten. Darum sollte Ihr Körperfettanteil bestimmte Richtwerte nicht überschreiten.

Die Bio-Impedanz-Analyse bestimmt die Körperzusammensetzung. Sie misst das Verhältnis von Muskel- und Fettmasse zum Körpergewicht. Dabei fließt ein schwacher elektrischer Strom von den Fußsohlen bis zu den Händen, um Widerstände im Körper zu messen. Das elektrische Signal ist nicht zu spüren und für Gesunde ungefährlich. Unterschiedliche Gewebearten (Fett, Muskeln, Knochen, etc.) haben unterschiedliche elektrische Widerstände. Mithilfe der Leitfähigkeit der Flüssigkeiten kann über das Körperwasser ermittelt werden, wie hoch die Anteile von Körperfett und fettfreier Muskelmasse sind.

Weiterhin erhalten Sie Angaben zu Ihrem Bauchfett und Ihren täglichen Gesamtkalorienbedarf.

Die Messung ist nicht geeignet für Personen mit Herzschrittmacher

Die Analyse dauert ca. 20-30 Minuten

Ernährungsstand inkl. Themenparcour

mit folgenden Aktionen: Gesundheitschecks, Zubereitung von Snacks oder Ernährungsquiz mit Gewinnoption.

Während eines Ernährungsparcours können Ihre Mitarbeiter Lebensmittel mit allen Sinnen entdecken. Mitmach-Aktionen wie Lebensstil-Check, Gesundheits-Checks, Zubereitung von Pausensnacks runden den Tag ab.

Mit Mitmachaktionen, Infos zum Mitnehmen und umfassenden Gesprächen bleiben die Informationen des Gesundheitstages Ihrer Mitarbeiter nachhaltig in Erinnerung

für Anfänger, Wiedereinsteiger und Freizeitläufer

Laufen geht einfach und ist uns in die Wiege gelegt. Es tut gut, hält gesund und schlank.

Du möchtest gerne ins regelmäßige Laufen kommen und kannst dich alleine nicht motivieren? Dann starte mit uns deinen neuen Laufeinstieg!

Wir beginnen gemeinsam sehr langsam mit dem Laufen, bauen Gehphasen ein, welche wir von Woche zu Woche minimieren und steigern so mit Spaß und Ruhe unsere Ausdauerleistungsfähigkeit. Lockerungs- und Dehnübungen rahmen das Training ein.

Treffpunkt: Unter der Kastanie, Mollerstr.2/Turmweg 2

Dauer: 60 min. / Kurseinheit